dupa dupa

masz racje niema co ... :) więc skupić się musze na robieniu masy , nogi też musze, no jakoś to będzie, dzięki za szybką odpowiedź no i fakt faktem to wiem przynajmniej teraz na czym stoje :) dzięki za pomoc Oko za oko, ząb za ząb ale czemu dupa za dolara ?

wiecej aero. nie wpadaj w pulapke masy za wszelka cene, zacznij od rozsadnej redukcji, do 13-10% bf. kratki na brzuchu nie widac, nogi slabe, dupa duza. sog na zachete

No, to jak Sharon Stone albo Marylin Monroe.. moze miezla dupa z niego?

Większość zawodników nie ma takiego komfortu, żeby sztab trenerów latał za ich dupą cały czas przez 8 tygodni obozu. Niektórzy nawet będąc w UFC normalnie pracują. Jednak na poziomie na jakim jest Mousasi konkretny obóz to już standard. On jako jeden z ostatnich sobie lata w te i na zad gdzie popadnie.

spoko oto chodzi ze zdjeica jak ktos robil to albo byl na***any albo chcial zafantazjowac i robil pod katem i dupa to co najwazniesze zostało uciete _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Lol poczytaj troche... wg mnie udo i triceps ----->> dupa i uda wlasciwie zrobione

dupa + uda + BARKI

Właśnie nie wiem z czego to wynika, ale nie jestem w stanie przysiąść nie pochylając się do przodu, będę nad tym pracował. Niżej też zejść nie mogę, bo zaczynam zawijać dupą, co z resztą widać na filmiku wyżej.

I jaaak ???? srak, dupa z ciebie z nie kulturysta usuwaj temat

Jasna dupa koles zaj...ebiscie wygladasz soooooog za calosc jak ja bym takie plecy mial to ida fruwac pozdro. Ludzie z tego FORUM maja racje ale nie kazdy POZDRAWIAM

[...] miec zeby to podniesc ale stawy kolanowe sie musza przystosowac tez) albo robisz cos zle technicznie (mozliwe ze za bardzo wysuwasz kolana do przodu a za malo zjezdzasz dupa-kolana nie powinny wychodzic dalej w przod niz palce od stop ) PO 4)Mi sie wydaje ze taki trening az 4 razy w tyg. + gra w siatke plazowa to zdecydowanie za duzo i [...]

ja bilem enana z axio dupa zaczynala bolec 2 - 3 godziny po zrobionym shocie przez okres 2 - 3 dni a jak raz zrobilem sobie w prawe udo to kulalem 3 dni tak na******lalo ale przyrosty dobre apetyt sila na maxa poszla wiec dziala CHCESZ BYC WIELKI MUSI BOLEĆ!!!! :D

[...] nie ma żadnego "wybrałem sobie" ćwiczenia, każdy poziom masz dokładnie wypunktowany jakie ćw i w jakiej liczbie powtórzeń masz robić/zacząć. Czytaj dokładnie zanim zaczniesz, bo tak to dupa a nie robota. Edit: Pierwsze co musisz zrobić to test, zresztą to też jest napisane w knidze Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-01 22:04:38

-----poniedziałek - wolne -----wtorek - klatka+tric+brzuch --klatka: 1) wyciskanie na prostej 4 serie (10,9,8,8) PROGRESJA 1<2<3<4 2) wyciskanie pod skosem 4 serie (10,9.8,8) PROGRESJA 1<2=3=4 3) rozpiętki na ławce prostej 4 serie (10,9,8,8) RÓB STAŁYM PO 10 POWTÓRZEŃ 4) przenoszenie sztangielki za głowe 2-3 serie X 12 STAŁYM [...]

jest ćwiczenie, wykonują je kobiety, przeważnie uprawiające aerobik, głownie je sie robi na bramce, ponieważ tam zawsze jest wyciąg od dołu, stajesz przodem, trzymasz się rekoma, linke zakłdasz na kostke ywbierasz obciążenia i odchylasz noge do tyłu wczasie odchylenia wykonujesz lekki ruch w zewnętrzną stronę stopą. Dupa Ci schudnie i bedzie [...]

[...] ma zaniżone stężenie to wal 4x 1o mg i też będzie dobrze. Odnośnie propa 1oo mg ed2 to standardowa dawka, bez różnicy w jaki mięsien ładujesz byle by to były mięśnie (barki, dupa, nogi) Na odblok weź 2 listki clomidu hcg chyba zbędne bedzie chyba ze odczuje taką potrzebe. pS. Zle że przestałes trenowac nogi tym bardziej ze na koksie + dopbra [...]

czyli siad jest dobry?? bo wszyscy mi na bf mówią że pochylam siad . zamiast siadać dupą w tył.to jak jest?i ta pięta co mi się skręca do środka?

powiem tak, im bardziej usiądziesz dupą w tył, tym bardziej będziesz musiał się pochylić, to chyba logiczne, ja preferuję przysiady bardziej takie jak robią ciężarowcy, więc bardziej kolanami do przodu

;O grubo , to chyba na przemian dupa i barki ;)

dobra,juz wiadomo,ze szalu nie ma. bula0160 "...pierwszy raz zrobię ćw. złożone ..." dlatego wystarczy ci JEDNA seria docelowa oraz jeden uklad cwiczen powtarzany 3 x tyg. reszte juz napisal Macko . twoj plan,to maly pikus. jak nie zadbasz o prawidlowy instruktaz cwiczen...to dupa wielka bedzie. pozdrawiam.